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【讲座录音】培养良好的作息习惯

2013-06-24    来源:putclub    【大乐透走势图浙江      美国外教 在线口语培训

本文地址:http://www.dmhes.com.cn/html/AandV/puteYYLectureRecording/20130624/72265.html
文章摘要:【讲座录音】培养良好的作息习惯,练内功种植业售楼小姐,万水千山征召圆环。

 

培养良好的作息习惯

 

北京新东方酷学酷玩的艾力讲座!艾力老师为你揭秘34枚金币时间管理之良好的作息习惯!一天中的关键时间点?早起的意义?如何早起?如何调整自己的心态?更多精彩请听录音!


 
讲座主题:英语学习与良好的作息习惯

讲座嘉宾:新东方艾力老师

讲座地点:YY频道 1382
 

本次讲座的主要内容:


一:一天中的关键时间点

早上6点

8-9点

13点

18点

20-22点

23点

二:如何早起

1.睡眠时间

 5-8小时

 有人可以一辈子不睡觉

 90分钟为周期

人在每晚睡觉期间会度过4~5个周期,其中深度睡眠2、3个周期而已。


2.早起的意义

早起≠奋斗

早起≠嘬死

早起只等于多活

在天亮之前起床是个好习惯,这将有助于你的健康,财富和智慧。——亚里斯多德

早起三光,晚起三慌。——中国谚语 

早起是时间管理最快最有效的方法,仅这一项就可以比常人延长10年寿命


3.如何早起

(1)提高深度睡眠质量

 白天可以做什么:晒太阳、运动、洗澡、睡前四小时不吃东西。

(2)关注点放在早起

为了早起我们做什么:提前作睡前准备(调好闹钟,间隔不要超过1分钟;床上活动只能是看很难的书,不要带电脑和手机上床。)、醒后从床上起来离开卧室、洗澡、喝水、发微博签到#早起团#

(3)白天如何保持旺盛精力

午休20分钟一定要、体温高、状态好;体温低、会犯困。

(4)早起的方法——加入“酷艾英语”之早起签到团


三:如何调整自己的心态
1.找到烦恼的原因
(1)关注圈大于影响圈
(2)太把自己当回事
(3)太矫情了
2.解决方法

 

本期讲座PPT详细戳http://www.dmhes.com.cn//space.php?uid=3128003&do=blog&id=363382

更多名师讲座PPT http://www.dmhes.com.cn//space.php?uid=3128003&do=blog&view=me

普特名师大课堂 http://www.dmhes.com.cn//#1382

历次名师讲座录音 http://www.dmhes.com.cn/html/AandV/puteYYmingshidaketang/jiangzuoluyin/index.html



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